빌베리 효능 루테인 빌베리 추천 부작용 추출물 눈건강 영양제

빌베리 효능 루테인 빌베리 추천 부작용 추출물 눈건강 영양제

[글 포스팅 순서]

1. 빌베리 추출물 루테인 효과 차이
2. 빌베리 추출물 효능 작용
3. 빌베리 추출물 부작용
4. 빌베리 추출물 복용법

5. 눈 피로 푸는 법, 눈 피로 원인, 눈 건강에 간 피로 회복 좋은 음식
6. 루테인 지아잔틴 효능 눈영양제 추천 하루 권장량 카로티노이드의 기능
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8. 둘코락스 좌약 효과 부작용 둘코락스 에스 복용법 변비약 임산부 어린이 유아 변비

빌베리 추출물 루테인 효과 차이

컴퓨터와 스마트폰이 일상화된 오늘날에는 젊은 사람도 눈이 피로하고 건조합니다.
덩달아 루테인이 눈 건강에 좋은 영양제로 많은 주목을 받고 있습니다.

빌베리 추출물과 루테인의 차이는 다음과 같습니다.

루테인은 시신경이 밀집된 황반에 존재하는 물질로 나이가 들수록 양이 줄어듭니다.
그러면서 황반병성, 시력저하 등 눈에 문제가 생기기 때문에 영양제로 루테인을 보충하려는 것입니다.
하지만 지용성 영양소인 루테인은 우리 몸에서 필요한 것보다 많은 양을 섭취했을 때 오히려 눈 건강을 해칠 수 있습니다.

눈에 좋은 영양성분 중 식약처에서 효과를 인정해 일반의약품으로 허가한 빌베리Bilberry 추출물에 대해 알아보겠습니다.
빌베리는 유럽에서 자생하는 식물입니다.
미국이 원산지인 블루베리와 빌베리는 같은 바키니움속 식물로 열매의 생김새도 매우 비슷합니다.
둘 다 블루베리라고 부르는 경우가 많습니다.

빌베리는 옛날부터 식품으로 애용되었고 민간요법에도 쓰였습니다.
빌베리처럼 색이 진한 열매에는 안토시아닌이 많이 들어 있습니다.
안토시아닌은 산성도에 따라 붉은색, 푸른색, 보라색, 검은색을 띠고 항산화 작용을 합니다.
구기자, 아사이베리, 마키베리 등 다른 베리류도 눈 건강에 좋지만 우리나라 식약처에서 승인을 받아 약으로 사용되는 것은 빌베리가 유일합니다.

빌베리는 망막변성이나 혈관장애, 야맹증 등 눈의 혈관 보호, 기능 유지, 피로 개선 등에 도움이 되는 것이며 이는 산화적 손상을 막는 개념으로 이해가 가능합니다.

루테인은 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강을 유지하는 것입니다.
우리가 일상적으로 느끼는 자각증상, 피로감 눈 침침, 충혈 등에는 빌베리가 잘 맞는 것이고, 루테인은 꼭 자각증상이 없더라도 40~50대가 넘어가면서 망막 황반 건강을 위해 섭취하는 것으로 이해 가능합니다.

빌베리 추출물 효능 작용

빌베리 추출물은 아주 강력한 항산화제입니다.
우리 몸속에 필연적으로 생기는 활성산소는 망막을 손상시킵니다.
항산화제인 빌베리 추출물로 활성산소를 없애면 망막을 건강하게 유지할 수 있습니다.

우리 눈의 망막에는 로돕신이라는 색소가 있습니다. 
이 성분이 부족하면 눈의 피로가 심해집니다.
빌베리에 풍부하게 함유된 안토시아닌은 로듭신의 재합성을 촉진해 눈의 피로 해소를 돕습니다.
빌베리의 안토시아닌 성분은 블루베리의 4배입니다.
식약처는 빌베리 추출물의 주요 성분인 안토시아노사이드가 '눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있다'고 인정한 바 있습니다. 

빌베리 추출물은 당뇨병으로 생긴 망막변성과 눈의 혈관장애를 개선하는 데 쓰는 일반의약품으로 허가를 받았습니다.
눈을 건강하게 하는 효과를 인정받는 것입니다.
그뿐만 아니라 눈의 모세혈관을 강화해 충혈과 붓기를 억제하고 혈관을 통해 산소와 영양소가 잘 공급되도록 돕습니다.
눈뿐만 아니라 온몸에서 항산화 작용을 하므로 몸 전체 컨디션에도 좋습니다.

활성산소를 없애 눈을 건강하게 한다.
병원에서는 당뇨병으로 생긴 망박변성이나 눈의 혈관장애를 처방합니다.
일반의약품과 건강기능식품으로도 먹습니다.

 

빌베리 추출물 부작용

빌베리 추출물 제제는 정해진 용량을 지키면 별다른 부작용이 없습니다.
다만 무엇이든지 지나친 것은 좋지 않으니 고용량으로 1년 이상 복용하지 않도록 합니다.

간혹 속쓰림 같은 위장장애나 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
빌베리 추출물에는 탄닌이 들어 있어서 탄닌 알레르기가 있으면 피해야 합니다.
그 밖의 경우에도 발진, 발적, 가려움 등의 증상이 나타나면 복용을 멈추고 의사와 상의하도록 합니다.

빌베리 추출물 복용법

일반의약품으로 나온 빌베리 추출물은 하루 2~3회 170mg씩 식후에 복용합니다.

빌베리 추출물을 건강기능식품으로 사용할 때 1일 섭취량 기준 빌베리 추출물 240mg(안토시아노사이드 72~108mg)을 함유해야 기능성이라고 제품에 표시할 수 있습니다. 

일부 빌베리 추출물은 눈에 좋은 비타민이나 아미노산과 혼합해 복합 제재로 만들었습니다.
그중 비타민 A는 눈 건강에 좋기 때문에 거의 모든 복합 제제에 들어 있습니다.
다만 임신 중에 먹으면 기형아 확률이 올라가기 때문에 임산부는 주의해야 합니다.

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