비타민 B12 효능, 영양제의 비타민 B12가 많은 음식

비타민 B12 효능, 영양제의 비타민 B12가 많은 음식

요즘 해외에서는 영양제 비타민 B군이 부족한 경우 나타날 수 있는 증상에 대해 다양한 사례들을 발표하고 있습니다. 
최근 '하버드메디컬센터'에서 발표한 환자 케이스를 보면 손발이 저리고 감각이 둔해지며 무릎이 아프고 걷기가 불편해지는 등의 노년기 '신경계통 이상'이 비타민 B12의 결핍 때문이라는 결론이 나왔습니다.

노년기가 되면 위장에서 위산 분비가 적어지므로 산성 환경에서 이루어지는 비타민 B12의 흡수가 잘 되지 않기 때문입니다. 여기에 더해 위장약, 메트포민 성분의 당뇨약, 일부 고혈압약 등이 비타민 B12 결핍을 더욱 심화시키므로 비타민 B12는 노년기에 반드시 보충해야 하는 영양소로 추천됩니다.

[영양제 비타민 B12 많은 음식과 효능·효과 및 결핍 증상]

주로 육류, 해산물, 달걀, 우우 및 유제품 등에 함유되어 있어 채식주의자들이 꼭 섭취해야 하는 영양소다.
비타민 B12는 B6, B9과 함께 호모시스테인 농도를 정상으로 유지시켜 주는 역할을 해 심혈관계 질환 예방에 도움이 되며 신경염 증상 개선에 보조제로 쓰인다. 결핍 시 빈혈과 신경염 등의 원인이 된다.

비타민 B

캐나다에서는 매달 가정의에게 비타민 B12 효능 주사 앰플을 가져와서 맞고 가는 환자들이 많습니다.
심혈관계 질환 예방을 위해 주사약까지 챙겨 다니면서 건강을 관리하는 모습에 처음에는 굉장히 놀라기도 합니다.
반면에 우리나라 환자들은 영양제 비타민 B12 섭취의 중요성에 대해 아무리 말해도 필요성을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 굳이 주사로 맞지 않더라도 하루에 약 1000 ~ 1500mcg 정도의 B12를 함유한 비타민제를 섭취하는 것만으로도 충분하니 하나쯤 챙겨먹도록 하는 것이 좋습니다.

비타민 B12의 효능이 좋다고 해서 꼭 단일 성분의 제품을 찾을 필요는 없습니다. 비타민 B군은 여러 성분이 함께 어우러져서로의 작용을 돕기 때문에 복합제를 선택하는 것이 더 바람직하지만, 본인에게 필요한 성분의 함량만큼은 꼼꼼히 체크해 볼 필요가 있습니다.

탈모나 스트레스가 주된 걱정이라면 판토텐산이라고 불리는 비타민 B5와 비오틴을, 다이어트 중이거나 에너지 대사가 떨어지는 경우 당 대사에 도움을 주는 비타민 B1을, 만성피로나 우울감이 있다면 비타민 B6와 비타민 B12를 많이 함유한 제품을 추천합니다.

인체 혈관

비타민 B 복합제는 정신과 육체 피로를 관리하고 대사를 도와주므로 청소년, 여성 할 것 없이 대부분 잘 맞습니다. 이러한 이유로 비타민제 시장은 비타민 B군 복합제들이 주도하고 있습니다.
이와 같은 분위기를 타고 제약사마다 각기 다른 특징을 내세운 영양제 비타민 B 제품의 홍보에 열을 올리고 있습니다. 그런데 광고로 인기를 얻은 품목들 중에서는 성분 조성이나 함량이 부적절한 것들도 많으므로 비타민 B군 각각의 기능에 대해 이해하고 전문가 상담을 통해 본인에게 맞는 영양제를 고르는 안목을 키우는 것이 바람직합니다.

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