비타민B 효능·비타민B군 효과는? 육체피로회복 좋은 영양제

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비타민B 효능·비타민B군 효과는? 육체피로회복 좋은 영양제

수험생이나 육체피로를 느끼는 성인, 만성 질환으로 약을 복용하는 환자 등 모두에게 꼭 필요한 성분이 비타민 B 효능.효과에 들어있습니다.
사람들은 흔히 '밥 잘 먹으면 되지 영양제가 무슨 소용이야?'라고 생각할지 모르지만, 현실이 꼭 그렇지만은 않습니다.
요즘에는 식탁에 올라오는 식재료의 영영가가 예전의 그것과는 많이 다릅니다.

말 그대로 밥만 잘 먹다가 어느 날 갑자기 심한 피로를 느끼고 잠도 잘 오지 않을 만큼 체력이 저하되는 사람들이 정말 많습니다. 알록달록 총 천연색의 천연 컬러 푸드로 식탁을 차리면 그나마 낫겠지만, 바쁜 환경에서 살고 있는 현대인들에게는 그렇게 쳥겨 먹는 것이 쉬운 일이 아닙니다.

사정이 이렇다 보니 비티민제 하나쯤은 이제 필수로 여겨집니다. 물론 천연의 음식을 섭취함으로써 영양을 공급하는 것이 좋기는 합니다. 하지만 매 끼니마다 충분히 영양을 보충하려면 상당히 많은 양을 챙겨먹어야 하고 비용도 만만치 않습니다. 

사람들은 흔히 TV 광고로 유명해진 '종합비타민제'를 찾는데 하나만 먹는다면 그보다 비타민B를 먹는것이 좋습니다.
몸이 쳐지고 피로감을 느낄 때는 종합비타민제보다 '비타민 B군 복합제'가 더  효과가 좋기 때문입니다. 
특히 고혈압이나 당뇨, 고지혈증 등으로 인해 약을 복용하는 경우 심혈관계 질호나 합병증 예방에도 비타민 B군이 도움이 됩니다.

비타민 B하면 흔히 '삐콤씨'를 떠올리지만 요즘에는 여러 가지 종류의 비타민 B군 복합제들이 출시되고 있습니다. 제품이 워낙 다양하고 각 제품마다 성분화 함량이 각기 다르므로 자신에게 맞는 제품이 무엇인지 알기 위해서는 전문가의 도움이 필요합니다.

우리나라의 규정상 '식품의약품안전처'에서 승인한 효능만을 표기할 수 있어 제품 박스에 있는 설명만으론느 제품마다 다른 기능을 제대로 알아내기 힘듭니다.
미국이나 캐나다는 비타민제 성분의 효능 표기가 비교적 자유로운편입니다. 캐나다에서 많이 권하던 비타민 B군 복합제 제품이 있는데 이름이 'B Calm'으로 시작합니다. 무언가 이 제품은 정신적 스트레스를 벗어나고 고요한(Calm) 상태로 만들어줄 것 같은 느낌이 듭니다. 이 제품은 비타민 B군을 골고루 함유한 제품임에도불구하고 스트레스를 날려줄 듯한 이름 때문에 쉽게 선택하게 됩니다.

비타민 B군의 효능.효과는 실제로 육체 피로는 물론, 정신적 피로를 느낄 때에도 섭취하는 좋은 성분입니다. 비타민 B군은 비타민 B1부터 B12까지 각각의 기능이 조금씩 다른데 이 중에서 특히 비타민 B1, B6, B9, B12에 대한 연구가 가장 활발합니다.

먼저 비타민 B1은 에너지 대사를 원활하게 만들어주고, B6은 만성피로, 신경독성 예방에 도움을 줍니다. 또 B12는 심혈관계 질환이나 신경염 예방에 좋습니다. 비타민 B군 제품은 각기 성분과 함량이 다르지만 이들 4가지 성분은 거의대부분 함유되어 있습니다.

가끔 비타민 B군 복합제를 먹고 '소변이 너무 노랗게 나와서 놀랐다'는 사람들이 있는데, 이는몸에 이상이 생긴 것아 이나라 비타민 B2(리보플라빈)가 형광 발색을 하기 때문입니다. 비타민 B군 제품 중에는 색을 예쁘게 만들기 위해 '황색 타르색소'를 첨가한 제품들도 있지만, 그 때문에 소변 색이 변하거나 부작용을 염려할 정도는 아닙니다. 다만 타르색소에 알레르기가 있는 사람의 경우에는 색소를 함유하지 않는 제품을 골라야 합니다.

비타민B 효능, 고함량 비타민 B부작용, 활성 비타민 이란?(벤포티아민, 푸르설티아민)