마그네슘 효능, 혈액순환 개선제 추천

[글 포스팅 순서]

1. 혈액순환
2. 마그네슘 효능-혈관 확장
3. 마그네슘 효능-근육의 움직임에 관여
4. 마그네슘은 밥만 잘 챙겨 먹어도 부족하지 않다고 하는데 사실인가?

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혈액순환

혈액은 우리 몸을 한 바퀴 돌면서 각종 영양분을 조직과 세포에 공급하고, 노폐물을 간이나 폐로 보내 제거하는 역활을 합니다. 
우리 몸에서 혈액과 관련된 순환계를 심혈관계라고 부르는데 그 중심에는 심장과 혈관이 있습니다.
그래서 우리 몸의 펌프인 심장에 문제가 생기면 혈액순환도 제대로 이루어질 수 없습니다.

혈액 순환이 잘 되기 위한 방법에는 개선제에는 어떤 것이 있을까요?
심장에 무리가 가지 않는 선에서 심장의 기능을 원활하도록 도와주는 방법이 있을 수 있고, 혈관의 찌꺼기를 제거하거나 혈관을 확장시켜서 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 하는 방법이 있습니다.

 

마그네슘 효능-혈관 확장

그 방법중의 하나가 마그네슘입니다.

마그네슘의 주요 효능·효과 작용은 혈관 확장과 연관이 되어 있습니다.
시중에 판매되는 비타민B, 비타민E, 마그네슘 복합의 영양제를 보신 적이 있으신가요?
제품들에 쓰여있는 문구들을 살펴보면 혈액순환, 손발 저림, 수족냉증, 말초혈행장애 같은 문구를 확인할 수 있습니다.
대체 마그네슘의 어떤 기능이 있기에 이러한 효과를 나타내는 것일까요?

조금 어려운 이야기지만 혈압약 중에 칼슘채널 차단제라는 약이 있습니다.
칼슘채널 차단제는, 일단 우리 몸의 세포막에는 칼슘채널이라는 것이 존재합니다.
칼슘채널은 말 그대로 칼슘 이온을 선택적으로 투과시키는 통로로 혈관과 심장 근육의 수축에 깊게 관여합니다.
칼슘채널 차단제는 이러한 칼슘의 유입을 차단하여 혈관을 확장시키고 심장박동 속도와 심장박동력을 줄이는 약물입니다.

마그네슘은 이러한 칼슘채널 차단제와 유사한 작용을 하여 혈관의 확장을 도와 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.
그뿐만이 아닙니다.
고혈압 환자에게 나트륨이 안 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다.
나트륨은 혈관 평활근 세포에 자극을 주어 혈관을 수축시키고 혈관 내에서 삼투압을 높여 혈앞을 높이는 작용을 합니다.
마그네슘은 이러한 나트륨과 경쟁적으로 작용하여 혈관의 수축을 억제하기도 합니다.

그리고 우리 몸에서 강력한 혈관 확장제로 작용하는 프로스타글란딘E1(PGE1)이라는 물질이 생성되는 데에도 필수적인 조효소로 알려져 있습니다. 이러한 일련의 기전을 통해 마그네슘을 적절하게 보충하면 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.

마그네슘 효능-근육의 움직임에 관여

마그네슘의 또 다른 중요한 효능 역할 한 가지는 바로 근육의 움직임에 관여한다는 점입니다.
우리 몸의 근육은 칼슘과 마그네슘의 적절한 농도가 유지되어야만 원활하게 작동합니다.
미네랄의 균형이 무너지게 되면 근육이 제대로 수축과 이완을 반복하지 못하게 됩니다.
심장의 주요 조직은 심근이라는 근육입니다. 이 역시 우리 몸의 근육 중 하나이기 때문에 마그네슘의 부족은 심장 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
마그네슘은 심장과 관련하여 심금경색이나 부정맥 개선에 대한 여러 연구가 진행되어 왔고 그 중요성이 많이 강조되고 있는 미네랄입니다.

 

마그네슘은 밥만 잘 챙겨 먹어도 부족하지 않다고 하는데 사실인가?

마그네슘과 같은 미네랄은 사실 많은 음식에 포함되어 있습니다.
그래서 특정 질환이 없고 술, 담배, 커피를 즐겨 하지 않으며, 채소와 견과류를 잘 챙겨 먹는 사람이라면 마그네슘이 부족한 경우가 드뭅니다.
하지만 현대인의 식습관은 마그네슘 결핍을 유도하는 방향으로 바뀌고 있습니다.

최근 미국에서 시행된 조사에 의하면 미국인들이 일반적으로 먹고 마시는 음식으로는 충분한 마그네슘의 섭취가 이뤄지지 않는 것으로 조사되었습니다.
특히 이러한 결핍은 성장기 청소년이나 노년층에게 집중되어 있다고는 하나 성인들도 안심할 수는 없습니다.
우리나라 역시 많은 사람들의 식습관이 서구화되었고 술과 담배, 약물의 복용이 늘면서 마그네슘의 부족이 증가하고 있을 거라고 예상됩니다.

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