차전자피의 효능 부작용 먹는법 식이섬유 차전자피 임산부 변비약 효능

차전자피의 효능 부작용 먹는법 식이섬유 차전자피 임산부 변비약 효능

[글 포스팅 순서]

1.차전자피 효능
2. 변비에는 식이섬유, 식이섬유하면 차전자피!
3. 차전자피 임산부 약국 구매 주의점
4. 차전자피 부작용
5. 차전자피 먹는 법

6. 임산부 비타민D 하루 권장량 부족 2000 IU 권장량 정상 수치 영양제
7. 쌍화탕 효능 재료 감기 효과 쌍화탕은 감기약이 아니다?! 부작용 복용법
8. 비오플250산 비오플250 캡슐 유산균 효능 설사 변비 보울라디 유산균 부작용

 

 

차전자피 효능

차전자피 가루는 수용성 식이섬유가 풍부해서 특히 변비에 좋은 음식으로 손꼽히고 있습니다. 
특히 차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으면서 물에 녹는 수용성 식이섬유와 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유해 장내 존재하는 찌꺼기를 배출하는데 도움을 줍니다.

또한, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 당뇨 및 고지혈증 환자의 식사 후 혈당 수치 개선에 도움이 된다고 알려졌습니다.
이밖에도 차전자피 가루는 시력 향상, 기관지염에 좋습니다.

변비에는 식이섬유, 식이섬유하면 차전자피!

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질로 성분의 80%가 식이섬유로 구성되어 있기 때문에 변비에 도움이 될 수 있습니다.
분말가루로 판매되기도 하지만 이를 원료로 하여 만든 약들도 있습니다.
차전자피의 장점은 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 고루 함유되어 있어 장에 있는 유해물질 제거에도 도움이 되고, 변의 부피를 늘려 장운동을 증가시키는 효과가 있다는 점입니다.
분말로 복용해도 무리가 없으며 효과 면에서도 우수합니다.

경증 변비환자를 대상으로 한 임상 연구에서도 장내 수분을 늘려주는 락툴로오스lactulose 성분이나 변을 무르게 하는 도큐세이트docusate보다 효능이 우수하다고 알려져있습니다. 
일반적으로 변비가 있는 임산부에게 1차로 고려되는 약이기도 하며 주로 식사량이 적은 사람이나, 가늘고 약한 변을 보는 사람, 잔변감이 심한 사람, 경증의 변비 증상을 호소하는 사람에게 권장됩니다.
변비 개선효과를 기대하기 위해서는 먹는법으로 1일 5~25g 정도의 양을 복용하는 것이 좋습니다.

다만 복용 초기에 장내 가스 발생으로 인한 복부팽만감이 나타날 수 있기 때문에 배가 부른 임신 말기에는 조금 불편할 수 있습니다. 또한 복용하고 나서 다량의 물을 복용해야 기대하는 만큼의 효능을 낼 수 있고, 물을 소량 먹는 경우 오히려 변비가 더욱 악화될 수 있습니다.

 

 

차전자피 임산부 약국 구매 주의점

임산부가 복용할 약이라면 구매하기 전에 반드시 임산부가 복용할 것이라고 말을 해야합니다.
시중에 나와 있는 많은 차전자피 변비약들을 살펴보면 주성분은 차전자피이지만 사실 다른 성분들이 같이 포함된 약들이 대부분이기 때문입니다.

주로 변비에 도움이 되는 센나, 대황과 같은 생약 성분들이 같이 들어가는데 이 성분들은 임산부에게 주의가 필요한 성분들입니다. 따라서 복용하는 사람이 임산부임을 꼭 밝히거나, 차전자피 단일 성분의 약품을 구입하는 것이 좋습니다.

차전자피 부작용

차전자피 가루는 차가운 음식입니다.
따라서 몸이 찬 사람이 차전자피 가루를 먹게 되면 복부팽만이나 설사, 복통 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
장이 좋지 않거나, 복부질환이 있을 경우에는 차전자피를 복용하는 것이 좋지 않습니다.

차전자피 가루는 이뇨작용을 촉진 시키며 신장에 부담을 줍니다.
따라서 신장 건강이 좋지 않거나 만성 신부전증이 있다면 피하는 것이 좋습니다.

차전자피 먹는 법

차전자피 가루 먹는 방법은 다양합니다.
일반적으로 차전차피 먹는 법은 물에 차전차피를 섞어 마시거나, 우유나 요거트같은 유제품에 섞어먿습니다.
최근에는 다이어트를 할 때 차전자피 가루를 빵에 넣어서 만들기도 합니다.

차전자피 하루 권장 섭취량은 5g에서 25g입니다.
소아의 경우, 성인의 1/2 용량을 복용합니다.
차전차피는 찬물에 섞어 빠르게 먹어야 하며, 충분한 양의 물과 함께 먹어야 합니다.
특히 물 없이 그대로 먹지 않도록 해야 합니다.

 

 

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