임산부 비타민D 하루 권장량 부족 2000 IU 권장량 정상 수치 영양제

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[글 포스팅 순서]

1. 비타민D 부족한 성인
2. 임산부 비타민D 수치, 하루 권장량(섭취량)

3. 임신 중 변비 해결방법 변비 심할때 변비약 식이섬유로 예방
4. 질 유산균 효과 프로바이오틱스 효능 과다복용 부작용 유산균 추천
5. 비오플250산 비오플250 캡슐 유산균 효능 설사 변비 보울라디 유산균 부작용
6. 비타민 C 하루 권장량 비타민 C 효능 복용법 복용시간
7. 비타민B 효능·비타민B군 효과는? 육체피로회복 좋은 영양제

 

 

비타민D 부족한 성인

임신중 임산부 산모 검사에서 예전과 달라진 것이 있다면 바로 비타민D 검사입니다.
비타민D는 햇빛을 받으면 생성된다고 알려져 있지만, 대부분의 사람들은 주로 실내 생활을 하기 때문에 햇빛을 자주 쬐기 어렵습니다.

더구나 우리나라는 위도가 상당히 높고, 많은 사람들이 자외선 차단제를 꾸준히 사용하거나 얼굴과 몸을 가리고 다니기 때문에 비타민D가 결핍인 경우가 매우 많습니다.
2014년에 시행된 국민건강영양조사의 의하면 성인의 71.7%가 비타민 D 결핍으로 조사되었습니다.
'결핍'의 바로 이전 단계인 '부족'까지 합치면 전체 국민 90% 가량이 부족 및 결핍이라고 합니다.

[비타민D 혈중 농도에 따른 구분]

• 20ng/ml 미만 = 결핍
• 20~29ng/ml = 부족
• 20~60ng/ml = 적정
• 150ng/ml 이상 = 독성

단체나 협의에 따라 비타민D 혈중 농도 수준에 대한 기준에 차이가 있지만 일반적으로 20ng/ml 미만을 결핍이라고 정의합니다. 예전부터 비타민D의 중요성이 강조되어 왔지만 2016년 발표된 산모와 태아의 비타민D와의 상관관계에 대한 논문에서 비타민D의 보충이 신생아의 뼈 형성에 유의미한 혜택을 주는 것이 발견되었습니다.

 

 

임산부 비타민D 수치, 하루 권장량(섭취량)

특히 30ng/ml 미만의 수치에서 신생아의 골량은 산모의 비타민D의 보충을 통해 영향을 받을 수 있다고 합니다.
이밖에도 비타민D가 결핍된 산모의 태아에서 성장 장애 확률이 증가하고 저체중 위험이 높은 것으로 알려져 있고, 뇌 발달에도 영향을 줄 수 있다고 보고되어 있습니다.
산모에게도 비타민D의 보충은 임신성 당뇨, 조기 산통 및 조산, 임신중독증을 감소시켜 줄 수 있다는 연구들이 많이 있습니다.

비타민D는 식품으로 섭취하는데 한계가 있고 임신 중에는 야외 활동을 많이 할 수 없기 때문에 결핍인 산모에게 비타민D의 보충은 매우 중요합니다. 복용하는 용량은 개인에 따라 달리하는 것이 좋으며 일반적으로 하루 권장량 1000IU~2000IU 용량 정도가 많이 권장되지만 심한 결핍이 있는 사람에게는 고용량이 권장되기 합니다.
간혹 5000IU 이상의 고용량을 추천하는 경우가 있는데, 아직 이에 대한 안전성이 완전하게 확보된 것이 아니며 비타민D 고용량의 장기간 복용은 고칼슘 혈증의 잠재적 위험이 있을 수 있다고 보고되었습니다.
특히, 임산부의 경우 고칼슘 혈증으로 인해 영아의 발작, 정신 및 신체 지체 등의 문제를 유발할 수 있기에 주의가 필요합니다.

비타민D가 결핍인 여성이라면 임신 기간에 걸쳐 꾸준히 복용하는 것이 중요하고 출산 후에는 아기에게도 비타민D를 먹이면 좋습니다. 모유를 통해 비타민D가 아기에게 전달되는 것이 어렵기 때문입니다.
용량에 맞는 비타민D를 아기에게 복용시키는 것은 아기의 건강항 면역계 형성이나 알레르기성 질환의 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

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