마그네슘 효능 킬레이트 마그네슘 트레온산 마그네슘 영양제 추천, 젖산 마그네슘

마그네슘 효능 킬레이트 마그네슘 트레온산 마그네슘 영양제 추천, 
젖산 마그네슘

[글 포스팅 순서]

1. 마그네슘 효능
2. 일반의약품 제품은 혈액 순환 개선, 건강기능식품은 영양소 공급이 주목적
3. 마그네슘 섭취가 목적이라면 젖산 마그네슘
4. 완충형 킬레이트 마그네슘
5. 트레온산 마그네슘

6. 면역력 높이는 영양제 강화 영양제 추천 비타민 C, D 하루 권장량 과다 복용 부작용
7. 밀크시슬 효과 유산균 효능 간 건강 영양제 간에 좋은 영양제
8. 혈압약 먹다가 안먹을 경우 고혈압 약 중단 평생 복용?

 

 

마그네슘 효능

마그네슘은 정상적인 근육과 신경 기능에 필수적인 성분으로, 서구화 된 식단으로 충분한 공급이 어려워 의외로 쉽게 결핍되는 영양소입니다. 우리나라의 경우 근육 경력, 하지 부종과 같은 혈액 순환을 개선하기 위한 복합 성분의 의약품 마그네슘이 주축을 이루고 있습니다.
해외에는 흡수율이 개선된 킬레이트 마그네슘이 인기를 끌고 있습니다.

마그네슘이 풍부한 음식으로, 마그네슘이 많이 함유되어 있는 것중 하나는 바로 다시마입니다.

 

일반의약품 제품은 혈액 순환 개선, 건강기능식품은 영양소 공급이 주목적

우리나라에서 널리 복용하는 마그네슘은 혈액 순환제 목적의 일반의약품 제품입니다.
함량이 높아 마그네슘의 보충 목적으로도 뛰어나고, 하지부종이나 근육 결림에 뛰어난 효과를 나타냅니다.
단, 마그네슘뿐 아니라 혈액 순환을 위한 비타민 등 다른 성분이 추가된 복합제가 많아서, 다른 영양제를 복용 중이라면 중복으로 인한 과다 복용에 주의해야 합니다.

한편 건강기능식품 마그네슘은 대부분 칼슘, 마그네슘, 그리고 비타민 D가 복합된 통칭 '칼마디' 제품이라하는데, 일부 제품은 신경 기능에 초점이 맞춰져 마그네슘에 비타민 B6이나 테아닌이 배합된 구성을 보이고 있습니다.
건강기능식품 마그네슘은 대부분 칼마디 제품이기 때문에 칼슘 보충이 불필요한 사람은 칼슘이 제외된 제품을 선택해야 합니다.

 

마그네슘 섭취가 목적이라면 젖산 마그네슘

건강기능식품에는 젖산 마그네슘이라는 킬레이트 마그네슘이 함유된 제품이 있어, 혈액 순환 목적이 아닌 스트레스 완화 등 마그네슘 고유의 효과에 집중하려면 젖산 마그네슘이 들어 있는 건강기능식품을 선택하는 것이 유리합니다.

 

 

완충형 킬레이트 마그네슘

어떤 제품은 '완충(Buffered)' 킬레이트 마그네슘으로, 마그네슘 글리세니이트와 산화 마그네슘이 혼합된 구성이 있습니다.
흡수율은 마그네슘 글리시네이트만 100%를 함유하는 제품이 더 나으나, 산화 마그네슘이 혼합되면 부피가 훨씬 작아져 복용해야 하는 알약의 개수가 줄고, 속쓰림 부작용의 발생 빈도를 줄일 수 있고, 더 저렴합니다.
완충형 킬레이트 마그네슘도 좋은 선택입니다.

 

트레온산 마그네슘

일부 제품은 트레온산 마그네슘(Magnesium-L-Threonate) 성분을 함유하고 있습니다.
트레온산 마그네슘이란 킬레이트 마그네슘의 일종으로, 두뇌에 흡수가 잘되어 수면의 질이나 신경 안정에 일반적인 마그네슘보다 더 높은 효과를 기대할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

하지만 트레온산 마그네슘은 훨씬 비싸고, 제조사에서 주장하는 효과에 관해 아직 견고한 근거가 마련되지 않았습니다.
아직은 '혹시 모르니' 한 번쯤 시도해 볼 만항 성분입니다.

 

면역력 높이는 영양제 강화 영양제 추천 비타민 C, D 하루 권장량 과다 복용 부작용

면역력 높이는 영양제 강화 영양제 추천 비타민 C, D 하루 권장량 과다 복용 부작용

밀크시슬 효과 유산균 효능 간 건강 영양제 간에 좋은 영양제

 

밀크시슬 효과 유산균 효능 간 건강 영양제 간에 좋은 영양제

혈압약 먹다가 안먹을 경우 고혈압 약 중단 평생 복용?

 

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