빌베리 효능 빌베리 루테인 부작용 섭취방법 안토시아닌의 성분

빌베리 효능 빌베리 루테인 부작용 섭취방법 안토시아닌 성분

[글 포스팅 순서]

1. 왜 눈 건강에 빌베리가 필요할까?
2. 일반의약품 빌베리 제품이 최우선
3. 건강기능식품 빌베리에는 다양한 보조 성분이 배합
4. 유효 성분의 함량이 표기된 제품을 선택
5. 안토시아닌의 함량이 25% 이상인 제품으로 선택
6. 빌베리 하루 중 편안 시간에 섭취, 권장량은?
7. 빌베리 부작용
8. 빌베리 루테인

9. 아연 하루 권장량 아연 과다 복용 부작용 효능 영양제 추천 많은 음식
10. 루테인 지아잔틴 효능 눈영양제 추천 하루 권장량 카로티노이드의 기능
11. 면역력 높이는 영양제 강화 영양제 추천 비타민 C, D 하루 권장량 과다 복용 부작용

 

 

왜 눈 건강에 빌베리가 필요할까?

빌베리는 안토시아닌을 비롯한 다양한 종류의 플라보노이드를 풍부하게 함유한 열매입니다.
빌베리는 강력한 항산화와 항염증 작용으로 눈을 보호하고, 모양체근의 이완 효능 및 효과로 눈의 피로에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 이러한 빌베리의 눈의 피로 개선 효과는 높은 수준의 임상 근거를 통해 입증되었기 때문에 눈의 피로 개선에는 빌베리가 최선의 선택이라고 할 수 있습니다.

빌베리는 안토시아닌을 공급함으로써 눈의 피로와 인지 능력의 개선에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.
과일로 섭취하는 것이 우선이지만, 매일 충분한 양을 섭취하기 번거롭다는 점을 고려하면 영양제 형태의 빌베리도 좋은 선택입니다.

일반의약품으로 제조되는 빌베리를 최우선으로 권해드리나, 다양한 원료가 배합된 건강기능식품도 나름의 장점이 있습니다.
가장 좋은 품질의 빌베리 영양제를 원한다면 일반의약품 빌베리를, 눈의 건조함이나 피로 개선에 좋은 다른 성분이 복합된 제품을 시도하려면 건강기능식품이나 해외의 빌베리 제품을 구매하는 것이 좋습니다.

 

일반의약품 빌베리 제품이 최우선

우리나라에는 의약품 등급의 빌베리가 있습니다.
당뇨 합병증의 개선을 목적으로 출시된 제품이지만, 건강한 분도 양질의 안토시아닌(베리류 과일의 핵심 성분) 공급을 위해 섭취할 수 있습니다. 국내에 판매 중인 의약품 빌베리 영양제는 대부분 '빌베리건조엑스'로 170mg를 함유하고 있으며, 브랜드와 상관없이 함량과 효능이 동등합니다.
일반의약품 제품으로 양질의 빌베리를 섭취할 수 있습니다.

 

 

건강기능식품 빌베리에는 다양한 보조 성분이 배합

빌베리를 건강기능식품으로 섭취할 경우 보조 성분을 확인하시기 바랍니다.
루테인이나 오메가 3과 같은 눈 건강에 관련된 성분이 함께 배합된 경우가 많습니다.
빌베리의 기능성이 명확하게 기재되어 있는 제품 중에 본인의 필요에 적합한 제품을 선택하면 됩니다.
빌베리의 기능성이 인정된 제품은 성분표에 '총 안토시아노사이드'의 함량이 기재되어 있습니다. 

빌베리 성분	기성성 정보
빌베리추출물	눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있음
마리골드꽃추출물	노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
EPA 및 DHA 함유 유지	혈중 중성지질 개선·혈행 개선에 도움을 줄 수 있음, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음

 

유효 성분의 함량이 표기된 제품을 선택

대부분의 국가는 우리나라와 달리 빌베리의 유효 성분인 안토시아닌의 함량을 테스트하는 것을 의무로 하지 않습니다.
섭취하는 안토시아닌의 정확한 양을 알 수 있다는 점이 영양제로 섭취하는 빌베리의 가장 큰 장점이고, 원료에 따라 안토시아닌의 함량이 상이하므로 반드시 정확한 안토시아닌의 용량이 표기된 제품을 선택해야 합니다.
라벨에 Anthosianoside 또는 Anthosianidins란 명칭이 표기되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

 

안토시아닌의 함량이 25% 이상인 제품으로 선택

단순히 건조된 빌베리를 알약의 형태로 만든 제품의 경우 안토시아닌을 터무니없이 적은 용량으로 함유하고 있기도 합니다. 이런 제품은 안토시아닌을 약 0.5% 내외로 함유하고 있는 반면, 안토시아닌을 농축해서 제조하는 영양제는 25% 이상의 안토시아닌을 함유하게 됩니다.
라벨에 기재된 안토시아닌의 함량을 꼼꼼히 확인해야 합니다.

 

빌베리 하루 중 편안 시간에 섭취, 권장량은?

빌베리는 일부 제품에서는 식후에 섭취할 것을 권하지만 식후에 챙기기 어려운 경우 하루 중 편안 시간에 자유롭게 복용, 섭취해도 괜찮습니다.
빌베리의 주요 성분 중 하나인 안토시아노사이드는 1일 100 ~ 200mg의 범위에서 섭취하면 되기 때문에, 섭취 권장 복용량은 일반적인 빌베리 영양제로 계산했을 때 3 ~ 4 캡슐에 해당합니다. 따라서 빠른 효과를 원한다면 하루에 1 ~ 2알 정도 더 섭취하는 것도 좋습니다.

 

 

빌베리 부작용

① 빌베리에는 혈당을 낮추는 작용이 있습니다.
만일 저혈당의 위험이 있는 당뇨약을 복용 중이라면 빌베리를 처음 섭취할 때 혈당을 주의 깊게 관찰하여 섭취를 조절하기 바랍니다.

② 빌베리에는 혈전을 억제하는 작용이 있어, 아스피린과 같은 혈전 억제 작용이 있는 의약품을 복용 중이라면 혈액 검사 결과를 한 번 더 확인하시기 바랍니다.

 

빌베리 루테인

루테인은 눈을 보호하는 영양제로서 훌륭항 가성비를 자랑합니다.
루테인은 눈의 피로 개선 효과에 대해서는 빌베리보다 데이터가 적지만, 눈을 보호하고 눈의 노화를 늦추는 쪽으로는 연구가 잘 되어 있는 성분입니다.
빌베리보다 훨씬 저렴하다는 것도 루테인의 장점입니다.
눈의 피로를 개선하고자 하나 빌베리의 가격대가 부담스러운 경우, 또는 눈을 단순히 보호하려는 목적으로 영양제를 찾는 경우 루테인도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

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면역력 높이는 영양제 강화 영양제 추천 비타민 C, D 하루 권장량 과다 복용 부작용

 

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